ale brzuch

[...] bo od wczoraj mam lenia na treningi i zresztą na cokolwiek. Wczoraj miałem ostatni zabieg fali uderzeniowej - a już zacząłem się przyzwyczajać. Ścięgno jeszcze odczuwalne ale zakres ruchu w stawie skokowym już o wiele lepszy a rano nie mam uczucia odrętwienia. Może jutro chęci wrócą. Zrobiłem: Przysiady szeroko z gryfem wolno 5 x 15 x 10kg - [...]

Przepłukałem barki, ramiona i brzuch. Małe obciążenie jak zwykle ale dokładnie i nawet przypaliło. Zrobiłem po 3 serie i 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. 1a. Żołnierskie 1b. Kobra 1c. Podciąganie do brody 2a. Pompki wąsko 2b. Wyprosty nachwytem 2c. Francuskie kettlami 3a. Młotki kratownicą 3b. Supinacja sztangielkami 4. "21" 5. Skręty ze sztangą

[...] 3 140kg x 4 140kg x 3 Rozpiętki + triceps wyciąg górny superseria 5 serii po 10 powtórzeń Brzuch Wrażenia z treningu Trening przełozony z soboty. Rekord RAW poszedł na lekko ale w koszulce czar prysł. Musze cos zmienic w treningu bo jest lipa. Troche jestem podłamany tym co sie dzieje ale idziemy do przodu [...]

Na brzuch ziom wystarcza Ci z 2,3 cwiczenia. Tak wogole, to teraz jeszcze masz z gorki, ale tak po miesiacu, czy tam 2 miesiacach zobaczysz, jak bedziesz musial stoczyc prawdziwa wojne z samym sobą, bo odechce Ci sie wszystkiego. W zyciu sportowca jest tak, ze sobie stawia jakies cele, ale po czasie widzi, ze jak by wszystko idzie bardzo powoli, [...]

[...] dni bez basenu z jednym shakiem w dni treningowe przy 2x bialko wychodzi prawie 2000kcal, aby redukowac trzeba miec bilans ujemny mam racje? Co do figury nie chce byc chudy ale szczuply, zdrowy :)) cale zycie wisial mi brzuch i w koncu doszedlem do momentu gdy jestem juz prawie zadowolny ze swojej figury, odchudzanie stalo sie moja lekka obsesja [...]

Fedor uderza, kiedy wstaje z gardy Cro Cop atakuje kopnieciami, ale Fedor dobrze blokuje. Bardzo krwawi... Trafia jednym dobrym lewym Cro Cop'a w podbrodek z gardy, bylo slychac, ale Cro Cop nie wyglada jakby to poczul.... 2 RUNDA!!! Zaczyna sie od wymian w stojce, Fedor trafia dobrymi hakami z klinczu. Fedor kopie prawego high kicka, ale Mirko [...]

[...] military press - bo jest bardzo trudne. Wiele osob ma tez problemy z ruchomoscia i nie moze go komfortowo wykonywac. Ja jestem polamancem i mam ogromne ograniczenia ruchowe ale akurat w tej plaszczyznie udaje mi sie je zrobic, wiec katuje - masy z tego nie ma ale sila idzie i trenuje prawie cale cialo, szczegolnie brzuch mocno pracuje co jest [...]

Jutro wkleję wszystkie te rzeczy , mam pytanie co do brzucha , dlaczego bezsens ? Chce wyrobić sobie umieśniony brzuch dlatego ćwiczę często . Ćwiczenia własne ale widziałem w linku 6weider-a że codziennie brzuch się ćwiczy więc co drugi dzień jest już źle ? To samo pytanie dotyczące pasa vibro-action czyżby był szkodliwy ?

jeju.. nie liczyłam na tak szybki odzew.. dzięki wielkie, wszystkie rady juz zapisuję.. Maya brzuch to jako tako wyszedł na tym zdjęciu, ale to jest moja największa zmora.. To głównie jego musze sie pozbyć.. ;)

[...] Proszę o sprawdzenie czy jest ok?? ------------------------------------------------ dzisiaj: Niestety wyszły mi tylko 4 posilki, między dwoma z nich dłuższe przerwy.. no ale siła wyższa.. badania w szpitalu, więc nie było jak zjeść.. I- p.owsiane, mleko, jabłko, kiwi, Lean dessert II - cyc, sałata, marchewka, zielony groszek, pomidor, ogórek [...]

Schudły Ci trochę nogi, brzuch i tyle. Z pleców i pośladków słabo jeszcze schodzi. Ale generalnie fajnie, że ruszyło do przodu i jest zmiana

NIEDZIELA Trochę zamieszałem w kolejności treningu...ale ja tak czasami mam , jak poczuję niedosyt. Dlatego po jednodniowej przerwie , znowu zrobiłem podobny do piątkowego treningu.... Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 175kg x 3 185kg x 3 ostatni ruch umęczony [...]

CZWARTEK Miało być lajtowo ale , przyjechał do mnie stary dobry kolega....i trochę poniosła mnie fantazja. Ale tyle lat nie widzieliśmy się ,że jak zobaczył moją siłownię to namówił mnie na trening w y c i s k a n i a }:-( Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 120kg x 10 140kg x 5 160kg x 5 a potem mini zawody , z wyraźnym zatrzymaniem [...]

[...] siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września. SOBOTA Zgodnie z tym co kiedyś napisałem , wdrażam plan ,,na wywołanie siły,,...... Będzie ciężko ale.....LUBIĘ TO ! Po jednodniowej przerwie , znowu klata. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 5 170kg x 2 ze stopem 170kg x [...]

[...] z wideł 175kg x 1 185kg x 1 195kg x 1 205kg x 1 tutaj bardzo miłe zaskoczenie , bo naprawdę poszło na lajcie :-)) Tricepswyciąg z góry X x 6 x 6 serii było ciężko...ale weszło Miał być brzuch ale na razie robię tylko na maszynie jaką mam w domu , ponieważ jest wyizolowany ruch i nie męczę zbytnio biodra... Ogólnie trening na 6+ 8-) [...]

Po wczorajszym treningu oraz próbach w koszulce , dość umordowane przedramiona....ale trening musi być , to już ostatnie 3 mocne tygodnie. Barki przenoszenie hantli bokiem oburącz 20kg x 10 x 6 serii Plecy wyciąg z dołu , ściaganie drążka w wąskim chwycie... X x 10 x 6 serii Jeśli to ćwiczenie zagości na stałe , to będę musiał poważnie pomyśleć o [...]

[...] ida na zewnątrz 2)Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) - sztangą a nie gryfem łamanym? obojętnie czym Ci wygodniej ja tez robiłem łamanym ale to nie ma znaczenia 3)Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps)- to też robiłem w ACT może pompki na poręczach bądź prostowanie ramion na wyciągu? daj na wyciągu [...]

[...] 4x8 75 Wykroki 4x10 10 Wypychanie na sownicy 4x12 155+ Podudzia 4x10 70 Wspięcia 4x20 32,5 Allachy 4x12 64 Plecy, biceps, triceps Martwy 4x8 100 - poszło 2 serie 105 ale musiałem zejsc na kolejne dwie na 100 Wiosło 8 rampa 40 - udało się dodać dzisiaj 2,5 kg Ściąganie 4x10 52 Facepull 4x12 23 - udało się dodać 3 kg Francuz + sztanga 4x8 [...]

[...] buty na siłce więc postanowiłem zakupic nowe a że trafiłem dobrą promocję kupiłem zachwalane Vibram Fivefingers V-TRAIN... niby fajne niby rzeczywiscie oddaja gołą stopę ale... nie dałem im za bardzo szansy na siłce z prostej przyczyny... ciężko je założyć prawidłowo.... nie wiem czy może jeszcze próbować ale przestaje mieć do nich [...]

Ogólnie miał świetną budowe, dobrze rozwinięte ramiona, klatę, plecy, brzuch, świetną rzeźbe, ale wydaje mie się, że jego nogi były w porównaniu z resztą za małe. Większe uda i łydki by mu się przydały. Ale ogólnie jest ok.